UpToYoga

  Güneşe Selam, yoga pratiğine başlarken bedeni ısıtan ve hazırlayan bir akış serisidir. Vücudumuzdaki prana'yı (yaşam enerjisini) arttırır ve bu da enerji tıkanıklıklarının giderilmesine yardımcı olur. Tek başına bir dizi Güneşi Selam tüm vücuda fayda sağlayan harika bir kardiyovasküler egzersiz olabilir. Kalp atış hızınızı arttırır ve tüm dolaşım sistemini düzenler. "Vücudun hemen hemen her bölümünü kapsayan Güneşe Selam doğru bir şekilde uygulandığında vücudun her bölümünün gelişmesine ve güçlenmesine yardımcı olur." Her gün tam bir yoga dersi için vaktiniz olmasa bile, sabah uyanınca yapılan Güneşe Selam, yoga pratiğinizi canlı tutmanın ve gününüze biraz enerji katmanın harika bir yoludur. Bedeninizin kendi sınırları içerisinde güç, dayanıklılık ve esneklikle daha özgürce hareket etmesine izin verir.

Yin Yoga nedir? Yoga egzersizlerinin amacı, insanın beden ve zihin bütünlüğü kazanması için farkındalık ve uyum sağlamaktır.  Yin Yoga, pozlarda daha uzun süre durarak sakinliği geliştirmeye vurgu yapan yavaş tempolu bir uygulamadır. Kasları güçlendiren ve esneten aktif yoga egzersizlerinden farklı olarak Yin Yoga egzersizleri daha derinlerdeki bağ dokularını esnetir ve uyarır. Genel olarak belin alt kısmını ve özellikle yaşlarımız ilerledikçe hareketsiz hale gelen pelvik bölgenin ve bağ dokuları hedef alır.  Yin Yoga, Çin’de ortaya çıkan ve felsefi bir öğreti olan Taoizm’den etkilenir. Taoizm’e göre evrendeki her şeyin bir karşıt enerjisi bulunur: yin ve yang.    Birçoğumuzun dengeyi temsil eden bir sembol olarak bildiği yin yang, karşıt enerjilerin her zaman iç içe geçtiğini ve birbirine aktığını sembolize eder. Yin Yang’ın beyaz tarafı aydınlığı, hareketliliği ve eril enerjiyi temsil ederken; siyah tarafı ise karanlığı, dinginliği ve dişil enerjiyi temsil eder.  Bu felsefeden yola ç

  Neden Yoga? Yoga pratiği, özellikle son yıllarda artan popülaritesi ile pek çok kişinin dikkatini çekmeye başladı. Büyük ekipmanlar gerektirmemesi, ulaşılabilir olması dolayısıyla evlerde geçirdiğimiz dönemde online eğitimlerin de yaygınlaşması ile farklı yaşlardan ve bölgelerden pek çok kişi için ulaşılabilir hale geldi.   Peki nedir bu yoga?  Günümüzde uygulanan ve temel olarak “asana” adı verilen beden hareketleri üzerinden tanıdığımız yoga, aslında geçmişi 5000 yıla dayanan kadim bir Hint geleneği. Zaman içerisinde pek çok farklı sistemlerle uygulanmış olan bu gelenek aslında temelinde meditasyon ve nefes çalışmaları ile zihnin eğitilmesine dayanır. Zaman içerisinde nefese ve zihne ulaşmak için beden çalışmalarının da gelişmesiyle, son yıllarda günümüzde bildiğimiz formlara ulaşmıştır.  Genel olarak havalı ve zor pozları görüp ulaşılması çok zor gibi görünen bu öğreti, aslında “havalı” gözükmeye son derece uzaktır. Beden hareketleri aslında farkındalık yolculuğunda bize yardımcı