Yoga'nın Yin Tarafı

Yin Yoga nedir?

Yoga egzersizlerinin amacı, insanın beden ve zihin bütünlüğü kazanması için farkındalık ve uyum sağlamaktır. 

Yin Yoga, pozlarda daha uzun süre durarak sakinliği geliştirmeye vurgu yapan yavaş tempolu bir uygulamadır. Kasları güçlendiren ve esneten aktif yoga egzersizlerinden farklı olarak Yin Yoga egzersizleri daha derinlerdeki bağ dokularını esnetir ve uyarır. Genel olarak belin alt kısmını ve özellikle yaşlarımız ilerledikçe hareketsiz hale gelen pelvik bölgenin ve bağ dokuları hedef alır. 

Yin Yoga, Çin’de ortaya çıkan ve felsefi bir öğreti olan Taoizm’den etkilenir. Taoizm’e göre evrendeki her şeyin bir karşıt enerjisi bulunur: yin ve yang. 

 

Birçoğumuzun dengeyi temsil eden bir sembol olarak bildiği yin yang, karşıt enerjilerin her zaman iç içe geçtiğini ve birbirine aktığını sembolize eder.

Yin Yang’ın beyaz tarafı aydınlığı, hareketliliği ve eril enerjiyi temsil ederken; siyah tarafı ise karanlığı, dinginliği ve dişil enerjiyi temsil eder. 

Bu felsefeden yola çıkarak kaslarımızı esnetirken aynı zamanda güçlendiren aktif pratikleri “yang”, daha pasif bir şekilde bağ dokularımızı ve eklemlerimizi esnetip uyaran egzersiz formlarını ise “yin” olarak düşünebiliriz.

"Yin Yang’ın beyaz tarafı aydınlığı, hareketliliği ve eril enerjiyi temsil ederken; siyah tarafı ise karanlığı, dinginliği ve dişil enerjiyi temsil eder."

Ying Yoga’nın faydaları nelerdir?

Ying Yoga zihin ve bedene hareketsiz ve sakin kalmayı, vücuttaki hislere odaklanmayı öğretir. Stresi ve kaygıyı azaltır. Daha sakin bir uygulama olan yin yoga, vücudun dinlenme ve sindirim faaliyetlerinin uyarılmasından sorumlu olan parasempatik sinir sistemini harekete geçirir. Bu sayede sakinleşir ve bedenimize odaklanırız. 

Yin Yoga’da uzun süre kalınan pozlar eklemlerimiz çevresindeki bağ dokuları nazikçe çalıştırarak güçlendirir. Özellikle kadın sağlığı için oldukça önemli yere sahip olan pelvik bölgenin hareketlilik kabiliyetini iyileştirir. 

Yin Yoga kimler için uygundur?

Bilinçli nefes ve farkındalık pratiklerinden destek alarak uygulanan Ying Yoga pratikleri her seviyede kişinin rahatlıkla uygulayabileceği bir yoga tarzıdır. 

Her bireyin farklı beden hikayesi ve anatomik yapısı bulunur. Kendi bedenimizin sınırlarında bir pozun içerisinde nasıl hissettiğimiz her gün değişkenlik gösterebilir. 

Yin Yoga pozlarından en iyi şekilde yararlanmak için bedenimizi keşfederiz. Herhangi bir pozu bedenimizin hissine göre değiştirebilir ve alternatif bir poz ile hedef bölgeyi çalıştırmaya devam edebiliriz.